【꼭 알아야 할 건강 지식】 가벼운 음주 후 운동, 어떤 문제가 발생할까?

음주 후 운동을 하면 몸에 부담이 간다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 가볍게 마셔서 그렇게 취하지 않은 상태라면 어떨까요? 여기서는 가벼운 음주 후 운동을 하면 어떤 일이 일어날 수 있는지 살펴봅니다. 

 

 

목차

가벼운 음주 후 몸에는 어떤 일이 일어날까?

가벼운 음주 후 운동을 하면 몸은 어떻게 반응할까?

가벼운 음주 후 운동을 피해야 하는 이유는?

운동 이외에도 피해야 할 것은?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가벼운 음주 후 몸에는 어떤 일이 일어날까?

 

음주를 하면 많건 적건 혈중 알코올 농도가 높아집니다. 몸은 이 알코올을 분해, 처리하려고 하기 때문에 몸이 바빠지기 시작합니다. 

 

음주 후에는 알코올로 인해 갑자기 증가한 이산화 탄소를 얼른 제거하기 위해서 혈액순환이 빨라져서 평형감각에도 영향을 미칩니다. 당연히 심장 박동도 빨라지겠죠. 

 

체질에 따라서는 단 한 잔만 마셔도 판단이나 반응 속도는 떨어지게 됩니다. 알코올이 뇌의 여러 중추를 자극하기 때문입니다. 

 

 

 

 

가벼운 음주 후 운동을 하면 몸은 어떻게 반응할까?

 

 

알코올을 분해 처리하느라 분주한 몸이 운동까지 하면 더욱 바빠집니다. 혈액이 움직이고 있는 근육으로 분산되니 내장에서 혈액이 모이지 않고 알코올 분해 작업도 느려집니다. 

 

안 그래도 빨라진 심장 박동이 더 빨라져야 할 것 같습니다. 당연히 심장에 부담이 커집니다.

 

 

가벼운 음주 후 운동을 피해야 하는 이유는?

 

우선 심장에 무리가 가게 됩니다. 아직 건강한 경우 충격이 쌓이는 것으로 끝날 수 있지만 반복되면 심각한 질병으로 발전할 수도 있습니다. 

 

또한 평형 감각, 판단력, 반응속도가 떨어진 상태이기 때문에 격렬한 운동일 경우 사고가 일어날 가능성도 높아집니다. 

 

특히 기저질환이 있거나 노령인 경우는 가벼운 음주라도 운동은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

운동 이외에도 피해야 할 것은?

 

목욕을 하거나 샤워를 지나치게 오래하는 것 역시 혈액 순환을 가속하기 때문에 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 혈압이 저하되거나 뇌졸 증의 위험도 있기 때문에 가능한 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

그래도 운동이 하고 싶다면?

 

꼭 운동을 해야겠다면 몸에 무리가 가지 않은 가벼운 걷기나 스트레칭을 추천합니다. 

 

걷기와 같이 가벼운 유산소 운동은 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 알코올이 들어간 상태라면 수분이 부족해지고 이뇨 작용도 활발해질 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취해야 하는 것에 유의해 주세요. 

 

스트레칭의 경우 몸에 무리가 가지 않고 맨손으로 할 수 있는 것들을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

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이상으로 가벼운 음주 후 운동을 할 때 일어날 수 있는 몸의 변화와 위험에 대해서 살펴보았습니다. 자주 지금 건강하기 때문에 괜찮다는 분들을 보지만 건강은 건강할 때 챙기지 않으면 늦을 수 있다는 점 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 

 

 

 

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